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ZUMBA

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Zumba

Cos'è ?

Zumba è una danza-fitness che gode da qualche anno in Italia di una buona diffusione. La naturale allegria della musica la rende una delle più gettonate discipline sportive proposte dagli animatori.

 

 

Lo scopo di un’ora di fitness a ritmo di una musica – che trae ispirazione e combina pop-commerciale, hip-hop, samba, salsa, merengue e mambo – è far divertire e bruciare più calorie possible. In un’ora di attività si può arrivare a consumare anche 500-700 kcal

 

grazie alla sequenza di movimenti a intensità variabile e al progressivo aumento dell’attività cardiovascolare. La continua variazione del ritmo durante ogni ballo, e di conseguenza durante tutta la lezione, comporta anche lo sviluppo di una buona resistenza alla fatica.

 

 

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Divertimento

Il primo scopo di ogni allenamento a ritmo di zumba è il divertimento, il nome stesso della disciplina significa “vento che travolge,  i movimenti della più classica ed efficace ginnastica aerobica, e la danza perlopiù d’ispirazione latino americana, sono divertenti e liberatori.

 

Nell’ultimo periodo sono state rilasciate anche molte buone applicazioni per fare zumba per conto proprio. Questo è senza dubbio un vantaggio per favorire chi ha poco tempo o poca disponibilità economica

 

Una delle caratteristiche della zumba è favorire la socializzazione, visto che si tratta di un danza liberatoria e coinvolgente.

Benefici

L’evidente tonificazione di gambe, fianchi, glutei, muscoli addominali e, sebbene in misura inferiore anche braccia e muscoli dorsali della schiena;

 

il miglioramento della coordinazione e della postura in senso più generale, l’attività del cervelletto e della trasmissione neuro muscolare diventano sempre più efficienti.

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Perchè praticarla ?

7 Motivi per iniziare OGGI ! 

Fa dimagrire, modella il fisico, riduce lo stress, allena il fiato e, soprattutto è divertente. Cosa aspettate a iscrivervi a una lezione di Zumba?​

Fa bene alla propria salute​

Si tonifica e si modella il corpo​

Si Dimagrisce

La Zumba accelera il metabolismo, ed è per questo indicata per chi desidera perdere peso. In particolare, aiuta a snellire le zone critiche come fianchi, pancia e culottes de cheval.​

Grazie a una sequenza di coreografie e movimenti veloci, il corpo si scolpisce nei punti chiave i muscoli si fanno più definiti e anche le zone più flaccide come l’interno coscia si rassodano 

La Zumba praticata costantemente allena il fiato e migliora le funzionalità del cuore. Inoltre, è indicata anche per chi ha problemi di postura perché raddrizza la schiena e rende più flessibili.​

Ci si libera dallo stress​

Nell’ora di Zumba, trasportate da ritmi caraibici e cubani, avrete l’occasione di scaricare le tensioni e mettere temporaneamente da parte lo stress e i problemi quotidiani. 

Si crea gruppo (e ci si diverte)​

Lo può fare chiunque

Si gioca con il look​

Non importa il livello di allenamento, tutte potete approcciare alla Zumba. Volta per volta imparerete i passi più complessi, ma nel frattempo beneficerete di tanto movimento.

Su internet girano vari tutorial di Zumba Fitness, ma il nostro consiglio è quello di partecipare agli allenamenti di gruppo, almeno 2/3 volte a settimana. La Zumba è uno sport sociale che dà vita a un flusso di energia (e fatica!) condivisi.

Le lezioni di Zumba sono anche una bella occasione per azzardare look nuovi – pantaloni oversize, colori fluo, mini top e fasce nei capelli – e dare sfogo alla vostra fantasia modaiola!

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